Respiración Consciente de YogaNet opiniones 2026: qué enseña el curso de pranayama y para quién es

Por Fabián · Última actualización: 1 de noviembre de 2026

Respirar lo hacemos todos, y por eso cuesta entender que alguien cobre por enseñarlo. Pero si alguna vez te han dicho «respira hondo» en mitad de un agobio y no te ha servido de nada, ya sabes que una cosa es respirar y otra saber qué respiración usar en cada momento. De eso va Respiración Consciente, el curso online de YogaNet, una escuela de yoga de Barcelona.

Te digo cómo lo he mirado: no soy alumno del curso. He comprobado el precio en la página de pago de Hotmart, he leído su temario completo, he buscado a la profesora fuera de su web y he mirado qué dicen de la escuela quienes van a sus clases presenciales. Si quieres saber quién soy y cómo trabajo, lo tienes en Quién Soy.

Mi conclusión en corto: por 149 € en un solo pago y acceso de por vida te llevas un botiquín de respiraciones de yoga, con vídeos y audios guiados, para practicar de 5 a 10 minutos por la mañana y por la noche. Sí, si quieres aprender técnicas concretas y que alguien te guíe la práctica diaria. Si solo quieres probar, con un par de vídeos gratis tienes para empezar.

📋 Respiración Consciente en 60 segundos: precio, formato y veredicto

🌬️ ¿Qué es la respiración consciente y para qué sirve?

La respiración consciente es, sin más, respirar prestando atención: notar cómo entra y sale el aire y, a veces, cambiar a propósito el ritmo, la profundidad o hacia dónde lo llevas (al abdomen en vez de al pecho). Respiras miles de veces al día sin pensarlo; esto es hacerlo unas cuantas veces pensándolo.

Para que no te líes: «respiración consciente» es la práctica, y Respiración Consciente, con mayúsculas, es el nombre del curso de YogaNet. En yoga se llama pranayama, en mindfulness se habla de atención a la respiración y en inglés lo verás como breathwork. Es la misma idea con matices distintos.

¿Para qué sirve? Lo que tiene más respaldo es que alargar la espiración ayuda a bajar revoluciones. Un estudio de Stanford publicado en 2023 en Cell Reports Medicine comparó cinco minutos diarios durante un mes de varias técnicas de respiración con meditación mindfulness. La que más mejoró el estado de ánimo fue el suspiro cíclico: dos inspiraciones por la nariz y una espiración larga por la boca.

Lo que no hace: no cura la ansiedad ni el insomnio. Y si tienes un problema respiratorio, cardíaco o estás embarazada, las técnicas con retenciones o respiraciones rápidas no son para ti sin consultarlo antes; las suaves, en general, sí.

Pruébalo ahora, gratis: inspira por la nariz contando 4 y suelta el aire contando 6 u 8, durante dos minutos. Si te gusta cómo te deja, lo que aporta un curso es pasar de ese ejercicio suelto a un repertorio ordenado, con una respiración para cada momento, que es justo lo que te cuento a continuación.

🎯 ¿Qué es Respiración Consciente y qué NO es?

Es un curso grabado y práctico de pranayama, que es como el yoga llama a las técnicas de respiración. La propia escuela lo llama «un botiquín de respiraciones yóguicas»: la idea es que al terminar tengas una respiración para cada necesidad, sea relajarte, centrarte antes de una reunión o activarte cuando vas sin energía.

Lo que NO es: no es un curso de yoga con posturas, no tiene clases en directo ni comunidad, y no es un tratamiento. Si buscas acompañamiento semanal y gente en tu mismo proceso, eso es otra cosa, y más abajo te dejo una opción.

🧘 ¿Qué respiraciones enseña el curso?

Este es el temario que publica YogaNet, agrupado con mi criterio según para qué te sirve cada bloque:

La base: respirar bien antes de hacer nada raro

Empieza por la respiración completa, la que usa abdomen, costillas y pecho, y por el papel del pranayama dentro del yoga. Es lo que más cambia el día a día de alguien que respira corto y alto sin darse cuenta.

Para calmarte y para la noche

Nadi Sodhana (la respiración alterna por las fosas nasales), Ujjayi, Chandrabheda y las respiraciones refrescantes Sitali y Sitkari. Son las que más se usan para bajar revoluciones, y las que te interesan si lo tuyo es llegar a la cama con la cabeza a mil.

Para activarte y para ir más allá

Kapalabhati, una respiración enérgica para despejarte, las retenciones de aire (Kumbhaka), los bandhas o cierres energéticos, y un último bloque para meditar en la respiración. Es la parte más avanzada del curso y la que conviene hacer con calma.

Un aviso que te ahorra un susto: las respiraciones intensas y las retenciones no son para todo el mundo. Si estás embarazada, tienes la tensión alta o algún problema cardiaco o respiratorio, pregunta antes a tu médico qué técnicas puedes hacer, y quédate con las suaves, que son la mayoría. Se lo pregunté a la escuela y me contestaron que el curso es para todo el mundo y que en cada respiración se avisa de cuándo no conviene hacerla: por ejemplo, hay alguna que no es buena si tienes hipertensión.

👤 ¿Quién es Ximena Escobar, la profesora?

He buscado a la profesora fuera de la página de venta, y esto es lo que se sostiene:

• Verificado: es la fundadora de YogaNet, una escuela de yoga de Barcelona con clases presenciales de varios estilos, con buenas reseñas en Google y presente en plataformas como Urban Sports Club.
• Verificado: es licenciada en Gerontología por la Universidad de San Buenaventura de Cali (Colombia), según una entrevista publicada en Yoga en Red en 2019.
• Verificado: es una referencia en yoga en silla para personas mayores: la han entrevistado en Enyógate y en Saber Vivir, y YogaNet tiene una formación propia de yoga adaptado.
• Confirmado por la escuela: la ficha de Hotmart dice que está doctorada en yoga terapéutico, pero no ha terminado el doctorado: me lo ha confirmado YogaNet por correo y sigue formándose. Sobre los años de experiencia, la escuela habla de más de 15 y su página de venta, de más de 20.

Por qué importa: alguien que lleva años adaptando el yoga a personas mayores sabe explicar las técnicas a quien nunca ha practicado. Para un curso que se vende a principiantes, es justo el perfil que quieres al otro lado de la pantalla.

💰 ¿Cuánto cuesta Respiración Consciente?

• 149 € IVA incluido en un solo pago (123,14 € más 25,86 € de IVA), comprobado en la página de pago de Hotmart el 22 de octubre de 2026.
• Puedes pagar con tarjeta, en varios plazos, a 30 días o por transferencia instantánea, según las opciones que muestra Hotmart.
• Acceso de por vida, sin cuotas mensuales.
• Garantía de 15 días para pedir la devolución sin dar explicaciones, según su web.

¿Costes ocultos? Ninguno: no hay segunda fase ni suscripción. Un detalle de su página que te conviene saber: todavía muestra un «precio normal» de 250 € y un código de descuento de Black Friday de 2019 que ya no sirve. Qué hacer: no te líes con eso; el precio que pagas es el que ves en la página de pago, 149 €. Le pregunté a la escuela si había algún descuento nuevo y me dijeron que no hay novedades: ese es el precio.

🔍 ¿Merece la pena pagar por aprender a respirar?

Esta es la pregunta que me hice antes de escribir, y la respuesta está en el formato, no en las técnicas. Las técnicas de este curso están explicadas gratis en muchos sitios. Lo que no tienes gratis es esto:

• Un orden. Diez lecciones que van de lo básico a lo avanzado, en vez de saltar de vídeo en vídeo.
• Audios para practicar sin mirar la pantalla. Los 10 audios guiados son lo que convierte el curso en un hábito: te tumbas, le das al play y respiras, sin tener que acordarte de los tiempos.
• Un uso concreto para cada técnica. Saber que esta es para dormir y esta otra para despejarte es lo que hace que lo uses cuando lo necesitas.

La cuenta que yo haría: 149 € entre las 10 semanas que dura el programa salen a unos 15 € por semana, menos que una clase suelta de yoga en muchos centros de ciudad. Y después te quedas el material para siempre.

⚖️ ¿Qué pros y qué contras tiene el curso?

✅ Lo que me gusta

• Pago único y acceso de por vida, en euros y con IVA ya incluido.
• Prácticas de 5 a 10 minutos: caben en cualquier día, incluso en los malos.
• Audios guiados para practicar con los ojos cerrados, en la cama o en el sofá.
• Una escuela real detrás, con años de clases presenciales en Barcelona.

❌ Lo que no me convence

• No hay clases en directo ni comunidad. Qué hacer: si sueles dejar las cosas a medias, apúntate en el calendario las dos prácticas del día como si fueran citas; son diez minutos.
• La página de venta está anticuada (el descuento de 2019). Qué hacer: fíate del precio de la página de pago, que es el bueno.
• No hay opiniones públicas del curso en Hotmart. Qué hacer: tienes 15 días de garantía; haz las primeras lecciones esa primera semana y decide con eso.
• Las técnicas avanzadas no son para todo el mundo. Qué hacer: si tienes un problema de salud, consulta antes y quédate con las respiraciones suaves.

🙋 ¿Para quién es este curso de respiración?

Es para ti si…

• Te cuesta desconectar por la noche y quieres algo concreto que hacer en vez de dar vueltas en la cama.
• Vas acelerado todo el día y quieres herramientas de dos minutos para bajar revoluciones.
• Practicas yoga y quieres profundizar en el pranayama con un temario ordenado.
• Prefieres pagar una vez y no tener otra suscripción.

NO es para ti si…

• Buscas clases de yoga completas con posturas.
• Necesitas directos y compañía para no abandonar.
• Tienes un problema de ansiedad o de sueño que te limita: eso es trabajo de un profesional sanitario.

🔀 ¿Qué alternativas hay a Respiración Consciente?

Mi consejo: prueba un par de respiraciones con vídeos gratis esta semana. Si notas que te sirven y quieres más orden, este curso es el paso lógico. Si lo que te falla es la constancia, mira mi análisis de MOUNA, la comunidad de Erica Di Cione, que trabaja la respiración junto con el yoga y el descanso, con clases en directo. Y si quieres verlas todas juntas, tienes mi comparativa de cursos online para el estrés y el descanso.

💬 ¿Qué opinan los alumnos de YogaNet?

Del curso online no he encontrado opiniones públicas: en Hotmart no tiene evaluaciones. De la escuela sí hay: en las reseñas que recoge Trustindex se habla de un centro con «equilibrio perfecto entre profesionalidad y cercanía» y de profesoras atentas a cada alumna. Son opiniones de las clases presenciales, no del curso, pero hablan de quién está detrás.

En cuanto haya opiniones del curso con fuente, actualizaré esta sección. Mientras tanto, la garantía de 15 días es tu red.

🔬 ¿Cómo he hecho esta review?

• El precio lo he comprobado en la página de pago de Hotmart el 22 de octubre de 2026, con el desglose del IVA.
• El temario, el formato, la garantía y el acceso salen de la página del curso en la web de YogaNet.
• La profesora la he buscado en entrevistas y medios fuera de su web; te he marcado qué está verificado y qué cuenta la escuela.
• No soy alumno del curso, así que no te cuento cómo son las clases por dentro.

❓ Preguntas frecuentes sobre Respiración Consciente

¿Cuánto cuesta el curso de Respiración Consciente de YogaNet?

149 € IVA incluido, en un solo pago y con acceso de por vida, según la página de pago de Hotmart a 22 de octubre de 2026.

¿Cuánto tiempo al día hay que dedicarle?

Entre 5 y 10 minutos por la mañana y por la noche, durante las 10 semanas del programa.

¿Necesito experiencia en yoga?

No. Está pensado tanto para quien nunca ha practicado como para quien hace yoga y quiere profundizar en el pranayama.

¿Tiene garantía?

Sí, 15 días para pedir la devolución sin dar explicaciones, según su web.

¿Sirve para dormir mejor?

Incluye respiraciones calmantes que muchas personas usan antes de dormir, pero no es un tratamiento para el insomnio. Si duermes mal de forma habitual, consulta con un profesional sanitario.

🏁 Entonces, ¿merece la pena Respiración Consciente?

Sí, si quieres aprender a usar tu respiración con un método ordenado, audios para practicar a diario y sin pagar cada mes. Por 149 € y con una escuela real detrás, es una compra razonable.

No, si buscas clases de yoga completas, directos o compañía, o si con un par de vídeos gratis ya te apañas.

Mi nota: 4,0 sobre 5. Le sumo el pago único, el formato corto con audios y la trayectoria de la escuela. Le resto que no tiene directos ni opiniones públicas y que su página de venta necesita una puesta al día.

Este contenido es informativo y no sustituye la atención de un profesional sanitario.

Publicado: 22 de octubre de 2026 · Actualizado: 1 de noviembre de 2026 · Próxima revisión: enero de 2027